Els aliments que més estrenyiment provoquen en els nens

La baixa ingesta de líquids sumada a una baixa activitat esportiva i, sobretot, l'alimentació estan provocant més restrenyiment entre els infants, per la qual cosa és important saber quins aliments dificulten que els petits vagin de ventre:

1. Gluten: Alguns infants són sensibles a aquesta proteïna i els pot comportar estrenyiment.
2. Farines refinades: Els carbohidrats complexos, al contrari que els simples provoquen restrenyiment, i per això evitarem l'arròs blanc i el pla blanc, així com determinats cereals.
3. Productes lactis: Alguns estudis han demostrat que la llet i determinats productes lactis agreugen el restrenyiment.
4. Plàtans: Si es tracta de plàtans sense madurar, contenen carbohidrats no digeribles que provoquen flatulències i restrenyiment. Quan són madurs causen l'efecte contrari.
5. Tanins: Present en certs aliments també augmenta la duresa de la femta. Els tanins estan presents al cacau, el caqui, els nabius i móres i els plàtans sense madurar.
6. Carns vermelles: La carn vermella és rica en ferro, un mineral que restreny. I si es tracta d'una carn que aporta greix, la digestió es fa més pesada i incrementar el risc de patir o agreujar el restrenyiment.
7. Fregit: Els fregits alenteixen la digestió i augmentant el restrenyiment.
8. Sal: L'excés de sal augmentant la duresa de les caques.