Com reforçar les nostres defenses

Hi ha aliments i comportaments que reforcen el nostre sistema immunològic

En aquesta època de coronavirus és important vigilar la nostra alimentació, ja que és la base per gaudir d'una bona salut. A més, hi ha aliments i comportaments que reforcen el nostre sistema immunològic i que milloren les nostres defenses. Quins són els aliments més efectius:

 
  • Sigues actiu: Fes exercici a casa. Fent rutines alliberaràs endorfines i reduiràs l'estrès. A més, podràs a internet i a les xarxes socials podràs trobar molts exemples d'exercicis adequats a totes les edats i espais.
  • Mantingueu-vos hidratats: Prenguem molta aigua a temperatura ambient
  • Consumiu aliments rics en vitamina C: Maduixes, pebrot vermell, kiwi i aliments rics en zinc com l'alvocat i marisc.
  • Pren antioxidants a través de sucs verds: En els teus sucs afegeix api, cogombre, coriandre, espinacs, poma verda... Hi ha una combinació per cada paladar. També pots optar per les infusions o te verd sense sucre.


Que no hem de fer?

  • No et deixis emportar per les dietes amb plats processats, fregits, ensucrats i els aliments que siguin molt pesats
  • Tampoc mengis aliments que promocionin la inflamació com els sucres o les carns vermelles.