Com evitar el mal d'esquena en nens quan porten la motxilla de l'escola

Hi ha una norma universal que diu que per evitar lesions d'esquena, no s'ha de carregar més d'un 10% del pes corporal

De tots és sabut que nens, nenes i adolescents que diàriament van a classe, porten més pes que el recomanable a les seves motxilles. Hi ha una norma universal que diu que per evitar lesions d'esquena, no s'ha de carregar més d'un 10% del pes corporal. Un pes que, per descomptat, no es compleix i que pot desencadenar dolor a l'esquena.

Com portar la motxilla per no fer-se mal a l'esquena:

 

 

  • Evitarem portar pes innecessari. No cal portar tots els llibres de l'escola a casa i de casa a l'escola i deixarem a l'aula el que no sigui imprescindible.
  • Els llibres més pesats han d'estar a la part més propera a l'esquena.
  • En la mesura del possible utilitzarem motxilles amb rodes amb nansa regulable segons l'altura.
  • Utilitza motxilles amb cintes amples i encoixinades que siguin còmodes, sempre farem servir les dues nanses, perquè el pes es distribueixi millor.
  • Si han d'aixecar la motxilla, ensenya'ls a carregar-la sobre una taula i posar-la a l'esquena des de la taula sense ajupir-se. En el cas que estigui a terra, s'han d'ajupir doblegant els genolls, mai fent força amb l'esquena.