Pautes per menjar bé aquest estiu

Més fruites i verdures

A l'estiu és recomanable menjar plats més lleugers, i les fruites i les verdures t'ajudaran. Als petits de la casa no els hi agrada especialment però pots provar de fer amanides i plats més divertits, com broquetes, cremes fredes... Recorda que l'objectiu és menjar bé.

Has de mantenir els horaris

Sabem que de vacances és més difícil mantenir unes pautes i rutines. Tot i que els horaris canvien, intenta que el dinar i el sopar es faci sempre a la mateixa hora. Una dieta saludable ha de tenir tres menjars principals i dos lleugers. És important no picar entre hores.

Tots a fer exercici

Ara disposes de més temps. Busca activitats per tota la família, ja sigui anar d'excursió, a la platja o jugar a la piscina. És important realitzar exercici cada dia i no seure davant de la televisió veient passar les hores.

Molta aigua

La hidratació és molt important, i per això hem de veure més aigua per les altes temperatures. Els sucs i els refrescos són una font dolenta de sucres, és millor que els eviteu.