De todos es sabido que niños, niñas y adolescentes que diariamente van a clase, traen más pes que el recomendable a sus mochilas. Hay una norma universal que dice que para evitar lesiones de espalda, no se tiene que cargar más de un 10% del peso corporal. Un peso que, por supuesto, no se cumple y que puede desencadenar dolor a la espalda.
Como llevar la mochila para no hacerse daño en la espalda:
- Evitaremos traer peso innecesario. No hay que traer todos los libros de la escuela a casa y de casa a la escuela y dejaremos en el aula el que no sea imprescindible.
- Los libros más pesados tienen que estar en la parte más cercana a la espalda.
- Dentro de lo posible utilizaremos mochilas con ruedas con nansa regulable según la altura.
- Utiliza mochilas con cintas anchas y almohadilladas que sean cómodos, siempre usaremos las dos cintas, porque el peso se distribuya mejor.
- Si tienen que levantar la mochila, enséñalos a cargarla sobre una mesa y ponerla a la espalda desde la mesa y sin agacharse. En el supuesto que esté en el suelo, se tienen que agachar doblando las rodillas, nunca haciendo fuerza con la espalda.