Idees d'esmorzars nutritius per a embarassades

L'esmorzar és un dels àpats més importants del dia. L'esmorzar permet trencar amb el dejú i ha de portar una sèrie de nutrients, especialment per a les embarassades, per començar el dia amb energia. Durant l'embaràs es realitza un major esforç físic i es consumeixen més calories. No obstant això, és important controlar els excessos, ja que pujar molt de pes ni beneficia el nadó, ni a la futura mare.

En l'alimentació de les embarassades és important evitar l'excés de greixos saturats i sucres i substituir la brioixeria industrial per altres aliments més saludables. En aquest sentit, la fruita és una molt bona opció, tant per començar el dia, com per menjar alguna cosa entre hores.

• Creps de fruites
• Barretes de cereals amb poma
• Barretes de cereals i fruita de pinyol
• Iogurt amb fruites de bosc
• Flocs de civada i fruita
• Porridge amb fruita al gust
• Macedònia de fruites
• Iogurt amb fruita i fruita seca al gust