Com evitar el mal d'esquena en nens quan porten la motxilla de l'escola

De tots és sabut que nens, nenes i adolescents que diàriament van a classe, porten més pes que el recomanable a les seves motxilles. Hi ha una norma universal que diu que per evitar lesions d'esquena, no s'ha de carregar més d'un 10% del pes corporal. Un pes que, per descomptat, no es compleix i que pot desencadenar dolor a l'esquena.

Com portar la motxilla per no fer-se mal a l'esquena:

 

• Evitarem portar pes innecessari. No cal portar tots els llibres de l'escola a casa i de casa a l'escola i deixarem a l'aula el que no sigui imprescindible.
• Els llibres més pesats han d'estar a la part més propera a l'esquena.
• En la mesura del possible utilitzarem motxilles amb rodes amb nansa regulable segons l'altura.
• Utilitza motxilles amb cintes amples i encoixinades que siguin còmodes, sempre farem servir les dues nanses, perquè el pes es distribueixi millor.
• Si han d'aixecar la motxilla, ensenya'ls a carregar-la sobre una taula i posar-la a l'esquena des de la taula sense ajupir-se. En el cas que estigui a terra, s'han d'ajupir doblegant els genolls, mai fent força amb l'esquena.