Pautes per menjar bé aquest estiu
L'estiu sovint canvia les nostres rutines, però és possible menjar bé.
La piscina, les hores d'esbarjo i la calor, en moltes ocasions provoquen falta de gana. Què podem fer per menjar bé?
Més fruites i verdures
A l'estiu és recomanable menjar plats més lleugers, i les fruites i les verdures t'ajudaran. Als petits de la casa no els hi agrada especialment però pots provar de fer amanides i plats més divertits, com broquetes, cremes fredes... Recorda que l'objectiu és menjar bé.
Has de mantenir els horaris
Sabem que de vacances és més difícil mantenir unes pautes i rutines. Tot i que els horaris canvien, intenta que el dinar i el sopar es faci sempre a la mateixa hora. Una dieta saludable ha de tenir tres menjars principals i dos lleugers. És important no picar entre hores.
Tots a fer exercici
Ara disposes de més temps. Busca activitats per tota la família, ja sigui anar d'excursió, a la platja o jugar a la piscina. És important realitzar exercici cada dia i no seure davant de la televisió veient passar les hores.
Molta aigua
La hidratació és molt important, i per això hem de veure més aigua per les altes temperatures. Els sucs i els refrescos són una font dolenta de sucres, és millor que els eviteu.