Refuerza el sistema inmunológico de tus hijos antes de que empiecen la escuela

Este mes de septiembre se inicia un nuevo curso escolar atípico marcado por la evolución de la pandemia de la Covid-19. Para que nuestros hijos inicien el curso con el sistema inmunológico reforzado es importante tener en cuenta que existen alimentos capaces de mejorar su sistema inmunitario.

Tenemos que saber que el sistema inmunológico de los niños juega un papel importante para desarrollar una enfermedad respiratoria, si este no está bien. Para frenarlo se tiene que cuidar el intestino, que es donde se concentra la principal defensa inmunitaria contra virus y bacterias.

• Yogur: Este tipo de lácteos facilita la aportación de probióticos. Los probióticos son capaces de crear bacterias beneficiosas para nuestro organismo, por el que es conveniente que los niños coman un yogur cada día.
• Fibra: La fibra consigue un buen tránsito intestinal y a la vez evita el estreñimiento. La fibra se puede conseguir fácilmente con alimentos ricos en fibras y dentro de las comidas diarias. Por este motivo hace falta que los niños coman frutas, teniendo en cuenta que el kiwi hace aumentar la inmunidad intestinal, además de verduras.
• Agua: El agua es esencial para asegurar un buen tránsito intestinal, por el que es importante que el niño beba agua, ni zumos envasados, ni bebidas azucaradas o refrescos.
• Alimentos ricos en vitaminas A y C: Los alimentos ricos en vitaminas C y A, además de los betacarotenos, los flavonides y el licopeno, son antioxidantes naturales. Comer alimentos ricos con esta clase de vitaminas previenen enfermedades respiratorias. Y estos alimentos son los frutos rojos, además de uva, arándanos, zanahoria, tomate, pimiento rojo, naranjas, kiwi... También verduras como la cebolla, el ajo y el puerro concentran propiedades antivirales y antibacterianos en la composición, por el que es interesante cocinar platos con todos estos alimentos para reforzar su sistema inmunitario.